jajka btw

[...] proporcje są idealnie odmierzone do zapotrzebowania BTW dziennie muszę spalić 3059 KCL I ŚNIADANIE : *110g płatów owsianych *50g rodzynki *10g orzechy włoskie *Mleko *3 jajka *10 g suszonych moreli -------------------------------------------------------------------------------------------------- II ŚNIADANIE : *4 kromki chleba żytniego [...]

[...] mam 18 lat,waga 68 ,180 cm wzrostu.Oto moja przykladowa dieta: I płatki owsiane 100g B=13,5 T=7 WW=60 mleko 1,5% 500g B=15 T=7,5 ww=20 garsc rodzynek 2 jajka B=12 T=13 ww=0 B=40,5 T=27,5 WW=60 II OLIMP GAINER MCT 100g B=21 T=3 WW=68 B=21 T=3 WW68 III chleb razowy 100g B=? T=? WW= 70 [...]

[...] do szybkiej utraty wagi, nie mam zamiaru brac zadnych spalaczy na redukcje ani nic, tylko dieta trening i aeroby. moja dieta: 1.śniadanie 874.4/43,75/45,83/75.3(btw) 3 duże jajka 10 g oliwy z oliwek pomidory mleko 2% 300ml płatki owsiane 60g rodzynki 30g orzechy włoskie 10g 2. 442.3/210/17,84/38,7 pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 15g ryż [...]

[...] i zmniejszenia węgli wykombinowałam z cukinią Ilość składników jak dla mnie na 1 posiłek przy redukji: 50g płatków owsianych 200g cukini startej na grubych oczkach 3 całe jajka szczypiorek przyprawy(wedle upodobań) Wszystko razem mieszamy i smażymy (tutaj na odrobinie oliwy ok pół łyżeczki). Można je wszamać z gulaszem jakimś zamiast placków [...]

Hej! Mam problem z odblokowaniem HPTA, tzn. nie mam kompletnie ochoty na seks, staje mi sporadycznie i jajka są trochę mniejsze niż zwykle. Zrobiłbym badanie teścia, ale dopiero w ub. tygodniu skończyłem brać Clomid i Tamoxifen, więc nie wiem, czy jest sens badać krew teraz. Cykl był "standardowy" tzn.: 100 mg Testopilin-u E2D i 50 mg [...]

[...] snem? Posiłek 5 to zawsze kanapka z szynką a ostatni to twaróg z oliwą i orzechy. 2. Czy jeśli długo śpię po długiej pracy, mogę połączyć posiłki 1 i 2? Posiłek 1 to zawsze jajka, posiłek 2 to indyk i chleb. Chodzi mi o to, czy nie będzie wtedy za dużo kalorii lub za dużo białka jak na jeden posiłek? Czy organizm się w jakiś sposób nie [...]

śniadanie : 3 jajka 100g ryżu 15g orzechów włoskich 20g oliwy z oliwek 2 śniadanie : 2 banany 2 bułki z szynką (polędwica hmm 70g?) Obiad : 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka sok pomarańczowy 250g Trening. PO treningu : zupa proteinowa ( 100g płatków owsianych i 30g białka) Przed kolacją : 100g filetu 15g pestek dyni Kolacja : 1/4 250g kostki [...]

[...] koło 3500-4000 kcal gdzie moja nadwyżka to 3400 i waga mi dalej spadła. było 73-74 przed dieta (jadłem wszystko, duże ilości. po dwa razy obiad , domowy gainer 1200 kcaly, 4 jajka sadzone, słodycze itd...) a po dwóch tygodniach diety 72. dziś 72.5 a było wczoraj 73.5. dodatkowo teraz mam jakiegoś wirusa i mnie mdli więc nie jem wszystkiego i nie [...]

[...] ta dieta ma byc na maxa tania (400pln na miecha), i celuje w low carb, wcześniejsza redukcja/masa opierala sie na 1000 gramach miesa z kurczaka 1-2 twarogach poltlustych 3 jajkach 1 kg warzyw 150 gramach wegli dziennie z 2 toreb ryzu oliwa dotychczasowa dieta byla na maxa h**owa, studia inpezy , duzo wegli... chce zaczac do 3000 kalori na low [...]

[...] kcal wiek 20lat, waga 76kg cel-rozbudowa mięśni unikając możliwie obrastania w tłuszcz. przeciwwskazania:nadciśnienie tętnicze. śniadanie - płatki owsiane+mleko+ 2 surowe jajka+suszone owoce np. żurawina II śniadanie - 2 kanapki z masłem orzechowym i dżemem + shake (twaróg albo jogurt naturalny+mleko+mrożone owoce) III posiłek - brązowy [...]

[...] zamiast filetu z mintaja(kto wgl wymyślił mintaja z rana) ? * drugi posiłek też jakiś taki nie wyjściowy i co byście proponowali bo ja osobiście proponował bym np jajka no ale.. * co do ostatniego posiłku co proponujecie zamiast tuńczyka * no i jeszcze co byście zaproponowali zamiast jajek ponieważ koledze nie smakują BTW - 296/34/95 [...]

Nie wiem gdzie zagubil sie post z ocenami przygotowanych diet, takze wstawiam tutaj. Prosze o jakies porady, ocene i komentarz ;) posilek 1: 3 jajka oliwa z oliwek rodzynki suszone platki owsiane mleko posilek 2: kajzerki twarog oliwa z oliwek posilek 3: kajzerki twarog CARBO W CZASIE TRENINGU posilek 4: ponad 1,5h po zakonczeniu treningu ryz [...]

[...] z kurczaka 100g Słonecznik 30g IV Posiłek Makaron 100g Tuńczyk 100g Trening (od razu po treningu) 60g Carbo V Posiłek Chleb pelnoziarnisty 150g Tunczyk 120g VI Posiłek 4 jajka Olej z pestek winogron (1-2 łyżki stołowe) Razem - podsumowanie - białko ~ 150 g - tłuszcz ~ 60 g - węglowodany ~ 395 g - kalorie 2720 kcal Ilość w gramach BTW na 1 kg [...]

prosta w przyrządzeniu Przygotuj: *mięso mielone z indyka *przyprawy *dodatki wg uznania, np. grzyby, cebula itp. itd. -ewentualnie jajka jak ktoś chce jej dodać tłuszczyku Do mięsa dodajemy składniki, dokładnie mieszamy. Blachę wykładamy papierem/folią, układamy mięso. Pieczemy, czekamy i gotowe BTW na 100 g (same mięsko) -b=19g -t=6 g -ww=0 [...]

[...] 65 kg i mierze 182 cm wzrostu. Od poniedziałku zaczynam chodzić na siłownię, mam już plan jeszcze została dieta. Moja propozycja jest następująca: 7:30 Płatki owsiane 100g 3 jajka banan 10:30 Ryż brązowy 100g makrela wędzona 120g sałatka 100g 10 g orzechy włoskie 13:30 Ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g sałatka 100g 10 g orzechy włoskie 16:30 [...]

[...] btw, podam tylko gramature. Razem wychodzi około 2800 kcal. Prosze o rady. Sniadanie: tutaj bedzie alko jakis shake albo placek owsiany lub jajeczniczka owsiane 80g 1 - 2 jajka WPC 80 - 25g Omega 3 40 g migdałów/orzechow wloskich warzywa 2 sniadanie: bedzie się odbywac na uczelni wlbo w pracy wiec musi byc szybkie tutaj albo chleb zytni [...]

[...] + łyżeczka cukru TRENING (45-80 min) IV-Posiłek potreningowy) Banan + Jabłko + 200mł mleka V) 120g chleba jasnego + wędlina drobiowa + warzywa VI) 70g chleba jasnego + 2-3 jajka VII) 200 g mleka + sen 2-3 litry wody w ciągu dnia. Dzienne wartości tej diety to: Białko:100g Tłuszcze:54g Węglowodany:396g A tak przy okazji [...]

[...] sałatka-puszka tuńczyka (170gr) + kukurydza + ogórek + troche majonezu 3) Obiad 200gr makaronu 2 bananki TRENING 4) Posiłek 200gr twarogu chudego 5) Posiłek 4 Gotowane jajka (bez 3 zółtek) :) Podaje tylko 1 dzień ponieważ w innych dniach zmienia mi się tylko rodzaj sałatki w 2 śniadaniu oraz obiad (zamiast makaronu: ryż z filetami z [...]

Siema jest problem musze zmniejszyc piersi z kurczaka bo juz mnie nie stac na 400g dziennie :p Moja dieta wygladała by tak. posiłek I (sniadanie) 8:00 -płatki owsiane 70g -2 jajka kcal 422 b 23 t 16 posiłek II: 10:00 -ryz 100g -100g sera białego (tutaj jest ta zmiana bylo 100g kuraka ) -40g orzechów włoskich kcal 721 b 31 t 29 w 86 posiłek III [...]

http://mojewypieki.blox.pl/resource/placki_z_serkiem_i_jablkiem_1.jpg Składniki na około 20 - 25 placków: 4 jajka (osobno białka i żółtka) 18 dag mąki przennej pełnoziarnistrej 40 dag startych na tarce kwaśnych jabłek 20 dag zmielonego twarożku 1 łyżka miodu 1 łyżka posiekanych migdałów szczypta gałki muszkatołowej, szczypta cynamonu większa [...]